Мы в соцсетях
  • Facebook Социальной Иконка
  • Instagram Social Иконка
  • Vkontakte Social Иконка
Адрес

Московская область,

город Пушкино,

3-й Некрасовский проезд,

3 корпус 1, помещение 7

Как нас найти

© 2019. Студия йоги в Пушкино. Сайт создан на Wix.com

Наши классы

Вводный курс в йогу для начинающих рекомендуется всем, кто никогда не занимался йогой. Цель его - мягко ввести новичка в мир йоги, познакомить с основами практики  и философии йоги, с базовыми асанами (позами), дать общее представление о том, как проходят занятия в Студии, научить пользоваться вспомогательными материалами и наблюдать за своим телом. 
Курс состоит из четырех занятий, и программа составлена так, что физическая нагрузка возрастает от первого занятия к последнему. Необходимо пройти весь курс, так как содержание занятий имеет свою строгую последовательность. 
Вводный курс предназначен для всех, у кого есть желание попробовать себя в йоге. Все, что вам потребуется – это полтора часа свободного времени раз в неделю, спортивная форма и немного мужества.

Йога Айенгара - это классическая йога, истоки которой мы можем найти в известном труде древне-индийского философа Патанджали "Йога-сутры".

Б.К.С. Айенгар является одним из самых известных современных учителей и мастеров йоги во всем мире. Он преподавал более 60 лет и является автором фундаментальных книг по йоге, в которых учитель систематизировал и пояснил асаны и дал уникальное объяснение дыхательным техникам.

Йога Айенгара и здоровье – это слова-синонимы. Проверив на себе терапевтический эффект многих асан и пранаямы,исследуя их, Айенгар создал метод, который позволил заниматься йогой всем, независимо от возраста и состояния здоровья.

Этот метод базируется на глубокой, тонкой работе с телом, со всей осознанностью и вниманием;

на создании правильных движений в теле, ведущих к выравниванию, балансу, симметрии и уравновешенности на всех его уровнях: физическом, энергетическом, ментальном, эмоциональном...;

на  постепенном продвижении в практике, на безопасном освоении поз от простых к сложным. При необходимости используются вспомогательные материалы (кирпичи, ремешки, стулья  др.), что помогает учитывать индвидуальные особенности тела. 

Классическую йогу по методу Айенгара называют самой оздоравливающей йогой. Терапевтический эффект от этой практики несомненен: оптимизируются все функции организма, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается работа сердечно-сосудистой и иммунной систем, нормализуется гормональный баланс.

Здоровая Спина
В этом классе особое внимание уделяется работе со спиной, с такими проблемами, как грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз, остеохондроз,  кифоз, лордоз. Программы занятий построены таким образом, чтобы с минимальной нагрузкой, используя терапевтический эффект асан, безопасно воздействовать на позвоночник и спину в целом. Классы ведут преподаватели, закончившие курсы йогатерапии. На занятиях в этом классе используются вспомогательные материалы (ремешки, кирпичи, стулья и др.), что делают их  особенно комфортными и безопасными. 

Женский класс

В Женском классе учитываются не только особенности строения тела, но и биологические циклы женского организма. Программа этого класса сделают  практику более мягкой и глубокой, благотворно влияя на весь женский организм, что особенно важно во время «месячных» и менопаузы. Занятия в Женском классе помогут

* Избавиться от различных нарушений и заболеваний в области мочеполовой системы;

* Улучшить подвижность тазобедренных суставов;* Восстановиться после стресса или перенесенной болезни;* Облегчить протекание климакса;

* Восстановиться после беременности.

Посещая Женский класс, вы узнаете, как заниматься во время «месячных» и научитесь корректировать свою практику в зависимости от своего самочувствия.Занятия в этом классе отличаются повышенным комфортом и безопасностью, так как используются вспомогательные материалы (валики, кирпичи, одеяла, ремешки). 

Йога для людей старшего возраста

Людям старшего возраста йога особо рекомендуется, ведь со временем тело становится все менее послушным и все более жестким и хрупким, давая простор таким заболеваниям, как артрит, остеопороз, повышенное давление. Программа занятий в этом классе направлена, прежде всего, на поддержание здоровья с использованием вспомогательных материалов (валики, кирпичи, ремни, одеяла), которые помогают раскрыть тело и уменьшить напряжение при выполнении асан. Основная рекомендация для новичков в этом классе звучит так: занимайтесь не спеша. Берегите свои силы. Медленный темп занятий позволяет глубже постичь то, что происходит с вашим телом при выполнении различных поз.

Детская йога

Дети – это маленькие йоги: их юные тела гибки, ум лишен стереотипов, сердце наполнено добротой и бесстрашием. И чтобы не растерять это на пути к взрослой жизни, мы рекомендуем заняться йогой детям с 6 лет и старше. Занятия йогой в этом классе проходят в живой, игровой форме, направляя природную активность ребенка на укрепление здоровья, следование здоровому образу жизни и развитие позитивного отношения к окружающему миру. Общим принципом программы «детская йога» является динамичность и разнообразие: асаны (физические статичные позы), подвижные игры, игры-тренинги на приобретение навыков общения и внимания, комплексы упражнений с интересными историями на развитие фантазии, дыхательные упражнения, расслабление и в конце занятия - рисование.

Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке. Термин Хатха йога  состоит из двух cанскритских корней: ХА – Солнце, тело, Шива-мужское начало, динамическая активная энергия, напряжение и ТХА — луна, разум, Шакти-женское начало, тонкая ментальная энергия, расслабление. Это две энергетические силы, которые йога объединяет в одну. 

Основополагающие принципы хатха йоги описаны Свами
Сватмарамой в XV веке в труде "Хатха-йога-прадипика» и
представляют собой руководство по пользованию телом, его выравниванием, освобождением от зажимов, восстановлению полноценного течения крови и лимфы, и функционирования всех тканей, органов и систем организма.  

Статические позы-асаны удерживаются в течение определённого времени в комплексе с дыханием и
концентрацией внимания, чтобы дать энергии перераспределиться в теле. Асаны плавно перетекают одна в другую в определенной последовательности через виньясы (связующие движения), при одновременной синхронизации дыхания с движением и с добавлением в практику замков/бандх. В результате практика становится очень сосредоточенной, дыхание ритмичным, тело сильным и легким, а ум спокойным – это и есть состояние гармонии тела и ума.

При регулярной практике с полной самоотдачей начинаешь
слышать себя "настоящего", происходит внутренняя трансформация, и становятся доступными другие, более тонкие ступени йоги. Так хатха-йога проявляется как система духовного совершенствования и начинается новый этап в жизни практикующего - духовный рост (но это уже совсем другая история)

Йога для беременных

Практика йоги благотворно влияет на самочувствие беременной женщины и здоровье будущего малыша. Специальные программы, с учетом срока беременности и физических возможностей будущей мамы, способствуют слаженной работе гормональной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем организма. А также улучшают венозный отток, уменьшают отёки, помогают при токсикозе, снимают повышенную эмоциональную возбудимость. Спокойное и ровное дыхание пранаямы готовит будущую маму к физиологическим родам, а малышу помогает усваивать кислород. Асаны, позы йоги снимают напряжение в области спины, а также готовят тело к родам, создавая пространство в области таза и живота, помогая маме глубоко дышать и лучше переваривать пищу, а малышу - чувствовать себя свободно. Присоединиться к занятиям можно в любой срок беременности. Преподаватели помогут войти в асану и выйти из неё, научат правильному использованию материалов. И как результат: даже самая неопытная в йоге будущая мама получит максимум пользы, не навредив себе и своему крошечному сокровищу. Ведь главное для будущей мамы: выносить и родить здорового малыша! Поэтому расслабьтесь и понемножку занимайтесь в своё удовольствие, хотя бы один-два раза в неделю, следуя главному принципу: не навреди, прислушивайтесь к себе и своему животику.

Пранаяма

“Как листья насыщают дерево кислородом и снабжают его питательными веществами, нужными для здорового роста, так и пранаяма насыщает питательными веществами клетки, нервы, органы человека, а также его ум и сознание. Выполняя асану, мы можем полностью вытянуть тело, только если синхронизируем дыхание с движением. “Прана” значит энергия. “Айяма” – созидание, распределение и сохранение. Праняма – это наука о дыхании, которая показывает путь к созиданию, распределению и сохранению жизненной энергии.” Б.К.С. Айенгар Дерево йоги.

Контроль дыхания играет важную роль не только в йоге, но и в жизни. Без дыхания наша жизнь была бы невозможна. Можно длительное обходиться без пищи, более короткий период без воды, но совсем невозможно жить без дыхания!

В норме дыхание течет неравномерно и не контролируется. При обычном вдохе легкие человека вмещают около 500 куб.см. воздуха; при глубоком вдохе объем вдыхаемого воздуха возрастает в 6 раз! Пранаяма предполагает наблюдение за изменением дыхания, а так же контролирование вдоха, выдоха и задержки.

Класс “Пранаяма” посвящен дыхательным техникам в йоге Айенгара, а также раскрытию грудной клетки и перевёрнутым асанам, подготавливающим тело к практике пранаямы. Доступен всем ученикам йоги, начиная от начального уровня. На занятиях мы постепенно, шаг за шагом будем осваивать искусство дыхания.

Стройная фигура

«Тело является вашим храмом. Держите его чистым и невинным для души, поселившейся внутри». Б.К.С. Айенгар

Часто новички задают вопрос: «Может ли йога помочь похудеть и подтянуть тело?» Большинство людей знает, что практика йоги делает тело сильным и гибким. Асаны задают тон всему телу. Они укрепляют кости и мышцы, корректируют осанку, улучшают дыхание и увеличивают энергию. Практика асан очищает организм. Таким же образом как ювелир нагревает золото в огне, чтобы сжечь его примеси, асаны путем увеличения циркуляции свежей крови по телу очищают его от болезней и токсинов. Регулярная практика растяжения, скручивания, изгибания и переворотов (основных движений в асанах) восстанавливает силу и выносливость тела.

Здоровое тело похоже на проточные воды реки – всегда свежее и чистое. И хоть считается, что стройное и подтянутое тело – это «побочный» эффект йоги, все же его необходимо держать в чистоте и хорошей физической форме, ведь это храм нашей души. И каждому это под силу

Антистресс

Йога обладает инструментами, которые могут помочь нам вернуть себя в состояние уравновешенности, уменьшить напряжение симпатической нервной системы, и как следствие, снизить уровень кортизола. Гармоничное состояние постепенно становится более привычным для вас! 

Для этого в йоге существует множество техник – определённые асаны; простые медитативные техники (шавасана, йога-нидра), различные дыхательные упражнения - пранаяма. Практика асан и пранаямы помогает объединить тело, дыхание и сознание. Медленные мягкие выдохи в асанах приносят успокоение нашему телу, расслабляют мышцы лица и снимают все напряжение с органов чувств, которые так часто перегружены в наше время. Это приводит к утиханию потока мыслей, тревог и страхов. В итоге, регулярные занятия йогой, даже небольшие по времени, позволяют сначала снизить общий уровень хронического стресса, а затем и вовсе избавиться от него.


Йога смеха

В 1995 году доктор медицины из Бангалора (Индия) Мадан Катария, основываясь на научно доказанных фактах об оздоровительном влиянии смеха на различные функции организма, разработал методику упражнений, названную Йогой Смеха. Сегодня эту методику практикуют в 90 странах. Занятия Йогой Смеха включают в себя дыхательные упражнения (элементы пранаямы), ведь смех - ничто иное, как особый вид дыхания, а также беспричинный смех, поскольку наш мозг не различает, смеёмся ли мы какой-то шутке или просто потому, что это полезно для здоровья. Мадан Катария говорит: "Мы не смеёмся оттого, что счастливы, а мы счастливы, потому что смеёмся".

Джьотиш

(индивидуальные консультации)

«Гороскоп даёт направление, а вот выбор и ответственность всегда остается за вами. Энергия выбора – это качества 3-го дома в гороскопе или дом собственных усилий».

Джйотиш переводится, как глаз знаний. Гороскоп помогает:

- Увидеть индивидуальные способности.

- Понять, почему происходят те или иные события в жизни.

- Осознать и перестать совершать повторяющиеся ошибки.

- Раскрывать секреты и даёт возможность взглянуть на себя по-новому.

А после консультации?

- Вы узнаете, как вы воспринимаете мир.

- В каком знаке у вас Луна. Луна ключ к познанию себя.

- Какая сфера жизни вас интересует больше всего. Что ярче проявлено у вас.

- Какие сильные и слабые стороны. Где брать, а где надо сохранять ресурсы.

- Какие из 12 домов активны сейчас. Здоровье, семья, дети, деньги, самообразование или путешествия.