| |
|
|
|
|
ЖИЗНЬ В СТУДИИ ЙОГИ И ВОСТОЧНЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК.
Начало…
Вставая на путь йоги, вам уже трудно будет свернуть с него. Поэтому прежде, чем вы придете к нам, осознайте, с какой целью вы готовы повернуться лицом и сердцем навстречу Восточному ветру. В нашей Студии вам необходимо будет выбрать для себя направление, которое соответствует вашим физическим способностям, вашему умонастроению и самоощущению. Мы рекомендуем вам начать с ознакомительного курса с невысокой нагрузкой, который даст вам представление о философии йоги и понимание базовых принципов выполнения асан - поз йоги. Оптимальный вариант практики для начинающих – 2-3 раза в неделю с одинаковым интервалом. Домашняя практика допускается после освоения правил выполнения асан.
Самочувствие.
Для женщин во время менструаций существуют ограничения в выполнении некоторых упражнений. Не рекомендуется принимать любые перевернутые положения, скручивания, нагружать живот во время занятия. Женщинам на поздних стадиях беременности следует посещать специальные группы «йога для беременных». Людям с серьезными заболеваниями следует перед началом занятия йогой проконсультироваться с преподавателем и при необходимости заниматься по индивидуальной программе, которая будет способствовать восстановлению здоровья. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
Оплата.
Посещение занятий Студии йоги возможно при приобретении абонемента или оплате разового посещения. Абонемент является персональным и не может быть передан другому лицу. Если Вы забыли абонемент, достаточно любого документа, удостоверяющего Вашу личность. В случае утраты абонемента, обратитесь к администратору за его восстановлением. Абонемент действителен на указанный в нем период времени. Действие абонементов может быть приостановлено, о своем желании и сроке приостановки действия абонемента необходимо сообщить администратору заранее, лично или по телефону. Если Вы решили по каким-либо причинам прекратить посещение занятий мы не сможем возместить вам стоимость абонемента. Посещение занятий с разовой оплатой возможно только после прохождения ознакомительного курса.
Перед занятиями:
День занятий йогой нужно начать спокойно, без суеты. За 4 часа до занятия плотно покушать, за два часа допустим легкий прием пищи. Во время занятий не должно быть чувства голода или тяжести в животе. Это особенно важно для новичков. Водные процедуры примите до практики асан, а не после. Воздержитесь от парфюмерной продукции. Возьмите с собой удобную, свежую одежду (желательно из натуральных тканей) и сменную обувь. Это могут быть сланцы или тапочки. Приходите в Студию за 10-15 минут до начала вашего класса. Если вы опоздали, не огорчайтесь, но подождите, пока не закончится настройка на занятие. Во время ожидания своего класса не говорите громко, не мешайте практикующим. Отключите звук и вибрацию мобильных телефонов.
Снимите украшения и уберите длинные волосы "в хвост". Ценные вещи и документы возьмите с собой в зал.
Перед входом в зал, снимите обувь. Это залог чистоты и проявление уважения к тем, кто уже находится в зале. К тому же йогой удобнее всего заниматься босиком. Предупредите преподавателя о проблемах со здоровьем, плохом самочувствии или месячных для корректировки вашей практики.
На занятиях.
Территорией йоги в нашей Студии является зал для занятий. Зайдите в зал со спокойным умом и осознанностью, мысленно поприветствуйте всех присутствующих в зале либо сложите ладони перед грудью в намасте. Без шума и суеты возьмите все необходимые материалы для занятия. Настройтесь на практику, сидя в Сукхасане, избегая посторонних разговоров. Проведите несколько минут в тишине. Во время занятия соблюдайте принцип йоги – ахимсы, который звучит так: не привносите в мир насилия и не совершайте насилия над собой. Это касается и вашей практики. Будьте терпеливы, не переутомляйте свой организм и осваивайте асаны постепенно, без насилия и излишнего напряжения в теле. Получайте удовольствие от йоги! Не пытайтесь сесть в позу лотоса, если ваше тело еще не готово к ней. Избегайте стремления к «крутизне» формы, к гипермобильности опорно-двигательного аппарата. Прислушивайтесь к своим ощущениям и помните, что главное в практике йоги – это осознанность! Если вы плохо себя почувствовали во время занятия, то сразу же сообщите об этом преподавателю! Если вам необходимо уйти с занятия, сделайте это аккуратно, без шума. Если требуется выйти в туалет, сделайте это во время выполнения асан, до пранаямы и шавасаны.
После занятия
Не забудьте убрать все материалы на место. Сразу после занятия не принимайте водные процедуры, душ или ванну. В течение получаса не принимайте пищу. Постарайтесь сохранить состояния умиротворенности, равновесия и покоя как можно дольше и передать его своим близким и друзьям.
Ом шанти шанти шанти.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
