НАПРАВЛЕНИЯ И ГРУППЫ
ВВОДНЫЙ КУРС В ЙОГУ
Вводный курс рекомендуется всем, кто никогда не занимался йогой.
ЙОГА АЙЕНГАРА (начальный 1 и 1-2)
Йога Айенгара по праву считается одним из наиболее известных, доступных и безопасных методов.
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Рождение ребенка – одно из самых важных событий в жизни женщины, и к нему нужно подготовиться заранее.
ДЕТСКАЯ ЙОГА
Дети – это маленькие йоги: их юные тела гибкие, ум лишен стереотипов, сердце наполнено добротой и бесстрашием.
ЙОГА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
Занятия йогой в этом классе помогут восстановить и поддерживать здоровье и энергию Вашего тела...
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ КУРСЫ "ЗДОРОВАЯ СПИНА" И "ЖЕНСКИЙ КЛАСС"
Йога помогает избавиться от различных деформаций позвоночника: сутулости, лордоза, сколиоза...
ВВОДНЫЙ КУРС В ЙОГУ
Вводный курс рекомендуется всем, кто никогда не занимался йогой. Цель его - мягко ввести новичка в мир йоги, познакомить с основами практики и философии йоги, с базовыми асанами (позами), дать общее представление о том, как проходят занятия в Студии, научить пользоваться вспомогательными материалами и наблюдать за своим телом. Преподаватели ответят на все Ваши вопросы.
Курс состоит из четырех занятий и программа составлена так, что физическая нагрузка возрастает от первого занятия к последнему. Необходимо пройти весь курс, так как содержание занятий имеет свою строгую последовательность. Именно поэтому часть информации, которую вы получите, дается только в этом классе.
Вводный курс предназначен для всех, у кого есть желание попробовать себя в йоге и немного мужества.
[перейти к списку]
ЙОГА АЙЕНГАРА (начальный 1 и 1-2)
Б.К.С. Айенгар является одним из самых известных учителей йоги во всем мире. Он преподает уже более 60 лет и является автором фундаментальных книг по йоге.
Для Айенгара йога и путь к здоровью – это слова-синонимы. Проверив на себе терапевтический эффект многих асан и пранаямы, Айенгар создал метод, который позволил заниматься йогой всем, независимо от возраста и состояния здоровья.
Чем отличается йога Айенгара от остальных школ?
- Строгой последовательностью и постепенностью в продвижении практики йоги. Следуя канонам классической йоги, Айенгар считает, что сначала надо усовершенствовать свое тело асанами (физическими позами), а затем начать работать с более тонкой материей – дыханием. Изучение асан предполагает продвижение от простого к сложному. Вам не позволят перейти на более сложный уровень (скрутиться в позу лотоса, например), если вы не освоили азы.
- Использованием вспомогательных материалов (ремни, кирпичи, стулья), которые помогают полностью расслабиться, не испытывая болевых ощущений, и сосредоточиться на выполнении асаны.
- Детальным, физиологически обоснованным выполнением асан, выравниванием тела в позах. Понятия ровности, симметричности тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара.
- Привнесением «внутренней мягкости и покоя» в выполнение асаны, что позволит успокоить и уравновесить блуждающий и беспокойный ум. А это и есть цель йоги.
Классическую йогу по методу Айенгара называют самой оздоравливающей йогой. Терапевтический эффект от этой практики несомненен: оптимизируются все функции организма, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается работа сердечно-сосудистой и иммунной систем, нормализуется гормональный баланс.
Начальный 1
Кто посетил занятия «Вводного курса в йогу», может приходить в класс «Начальный 1».
Это программу можно освоить в течение 8 месяцев занятий при регулярном посещении класса, не менее двух раз в неделю.
В программу входят базовые асаны. Они укрепляют тело новичков, наполняют его силой и выносливостью, делают его более гибким и ровным, готовя к более сложным позам.
Начальный 1-2
Программа данного класса рассчитана на 6-8 месяцев.
В этом классе ученики осваивают более сложные асаны с прогибами, скручиваниями, перевернутым положением тела (стойки на руках - Адхо Мукха Врикшасана , стойка на голове - Ширшасана ). Продолжительность пребывания в позе увеличивается, это усиливает воздействие асаны не только на физическое тело, но также на внутренние органы, системы организма и клетки, на психическое состояние человека. Возрастает способность ума к концентрации, что готовит ученика к пранаяме (управление дыханием).
В этом классе осваиваются несложные пранаямические техники.
Йога – это путешествие внутрь себя в поиске цельности и внутренней свободы и результат зависит от Ваших усилий. Как остроумно замечает Айенгар: "Кто-то как минимум сможет самостоятельно завязать шнурки в восемьдесят лет, а кто-то постигнет таинство жизни".
[перейти к списку]
ЙОГА ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Рождение ребенка – одно из самых важных событий в жизни женщины, и к нему нужно подготовиться заранее. Начать заниматься йогой никогда не поздно, тем более что программа класса «Йога для будущих мам» состоит из комплекса простых адаптированных упражнений (асан), которые в сочетании с дыхательными упражнениями помогут будущей маме окрепнуть физически, улучшить свое настроение и самочувствие малыша, создавая ему положительную среду с самого начала.
Подготовка к родам с помощью адаптированных упражнений (асан) поможет:
• приспособить позвоночник к предстоящим нагрузкам, сделав его сильнее и гибче;
• избежать неприятных состояний во время беременности: избыточного веса, боли в спине, токсикоза;
• увеличить эластичность мышц тазового дна, оптимально подготовив их к родам;
• укрепить мышцы живота, от силы которых зависит и время потуг, и продвижение новорожденного по родовым путям;
• улучшить работу кишечника;
• предотвратить варикозное расширение вен.
С помощью йоги вы:
• научитесь расслабляться и контролировать ваши эмоции;
• уменьшите боль, возникающую непосредственно перед родами и во время родов;
• доставите своему малышу наслаждение от самого первого в его жизни массажа.
Система йоги для беременных поможет Вам обрести ощущение счастья, покоя и безмятежности во время вынашивания вашего замечательного малыша, который непременно родится здоровым и счастливым ребенком!
[перейти к списку]
ДЕТСКАЯ ЙОГА
Дети – это маленькие йоги: их юные тела гибкие, ум лишен стереотипов, сердце наполнено добротой и бесстрашием. И чтобы не растерять это на пути к взрослой жизни, мы рекомендуем заняться йогой детям с 6 лет и старше.
Занятия йогой в этом классе проходят в живой, игровой форме, направляя природную активность ребенка на укрепление здоровья, следование здоровому образу жизни и развитие позитивного отношения к окружающему миру. Общим принципом программы «детская йога» является динамичность и разнообразие: асаны (физические статичные позы), подвижные игры, игры-тренинги на приобретение навыков общения и внимания, комплексы упражнений с интересными историями на развитие фантазии, дыхательные упражнения, расслабление и в конце занятия - рисование.
Йога для детей поможет:
• Познакомиться с возможностями своего тела;
• Воспитать осмысленное отношение к своему здоровью;
• Развить силу, гибкость, выносливость;
• Улучшить осанку и избежать таких распространенных заболеваний как сколиоз;
• Повысить сопротивляемость различным заболеваниям и укрепить иммунитет;
• Развить способность к концентрации и координацию движений;
• Усилить вестибулярный аппарат.
Йога – это не только физическое развитие. Йога - философия жизни, основанная на понятиях любви, доброты, милосердия ко всему живому, скромности, честности.
Занятия йогой научат Вашего ребенка жить в гармонии с миром и с уважением к любой форме жизни, а также помогут Вашему ребенку осознать свою ответственность за свою жизнь, тело, мысли и поступки!
[перейти к списку]
ЙОГА ДЛЯ ЛЮДЕЙ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА
Людям старшего возраста йога особо рекомендуется, ведь со временем тело становится все менее послушным и все более жестким и хрупким, давая простор таким заболеваниям, как артрит, остеопороз, повышенное давление.
Программа занятий в этом классе направлена, прежде всего, на поддержание здоровья с использованием вспомогательных материалов (валики, кирпичи, ремни, одеяла), которые помогают раскрыть тело и уменьшить напряжение при выполнение асан.
Основная рекомендация для новичков в этом классе звучит так: занимайтесь неспеша. Берегите свои силы. Медленный темп занятий позволяет глубже постичь то, что происходит с вашим телом при выполнении различных поз.
Занятия йогой помогут:
• Стабилизировать давление;
• Укрепить кости и снизить потерю их плотности;
• Укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить развитие сердечных заболеваний;
• Укрепить иммунную систему;
• Поддержать здоровье тазовых органов и всей мочеполовой системы в целом;
• Восстановить гормональное равновесие.
А также усилить чувство благополучия – физического, эмоционального и духовного, ведь йога не только способствует поддержанию здоровья, но и помогает осознать красоту и мощь происходящих изменений в этот период жизни!
[перейти к списку]
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ КУРС "ЗДОРОВАЯ СПИНА"
Правильная осанка – это не только красивая, эффектная фигура, это и признак хорошего здоровья. Некоторые особенности осанки являются врожденными, но многие – приобретенными в течение жизни, ведь позвоночник современного человека испытывает колоссальные нагрузки. Причина этого - не только физическая работа, но и долговременные статические позы (сидячая работа, управление автомобилем и т.д.). Йога является доступным и действенным средством для разрешения многих проблем спины, таких, как:
• Сколиоз;
• Лордоз;
• Грыжи межпозвоночных дисков;
• Остеохондроз;
• Радикулит и др.
Тщательно подобранные асаны мягко и корректно вытягивают и выравнивают позвоночник, снимают напряжение с мышц спины, оптимальным образом воздействуя на ее слабые участки.
С помощью йоги Вы сможете:
• Улучшить осанку;
• Укрепить мышечный корсет;
• Вернуть гибкость и подвижность позвоночника;
• Оказать себе помощь в случае болей в спине или чрезмерной нагрузки;
• Создать благоприятные условия для всего опорно-двигательного аппарата.
Работая с позвоночником, Вы дарите здоровье всему организму, что привнесет в Вашу жизнь радость и оптимизм. Балуйте и любите себя, и Ваше тело поспешит ответить Вам взаимностью!
Йога – это идеальная форма физических упражнений для женщин, которые отличаются от мужчин более мягким, легким и гибким телосложением. Природа будто создала женщину для практики йоги!
В Женском классе учитываются не только особенности строения тела, но и биологические циклы женского организма.
Программа этого класса сделают вашу практику более мягкой и глубокой, благотворно влияя на весь женский организм, что особенно важно во время «месячных» и менопаузы.
Занятия в Женском классе помогут
- Избавиться от различных нарушений и заболеваний в области мочеполовой системы;
- Улучшить подвижность тазобедренных суставов;
- Восстановиться после стресса или перенесенной болезни;
- Облегчить протекание климакса;
- Восстановиться после беременности
Посещая Женский класс, вы узнаете, как заниматься во время «месячных» и научитесь корректировать свою практику в зависимости от своего самочувствия.
Занятия в этом классе отличаются повышенным комфортом и безопасностью, так как используются вспомогательные материалы (валики, кирпичи, одеяла, ремешки).
[перейти к списку]
|
